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孕妇睡眠时应当使用哪样睡觉姿势?提议使用左侧卧的睡觉姿势

孕妇睡眠时应当使用哪样睡觉姿势?提议使用左侧卧的睡觉姿势

孕妇应该使用左侧卧睡姿

平常大家普通百姓睡觉的睡姿各种各样是一切正常的,但相对于孕妈妈而言就必须慎重选择自己的睡觉姿势了。

这是为什么呢?由于不正确的睡姿相对于孕妈妈而言是百害无一利的。相对于孕妈妈而言大家提议使用左侧卧的睡觉姿势。

孕妇应该使用左侧卧睡姿

左侧卧的睡觉姿势不但能协助孕妈妈缓解腹部与后背的压力,还有利于宝宝在子宫内将姿态调节为有利于孕妇分娩的姿态。

假如出現有后背疼痛的状况,还可以使用孕妇枕。操作方法如下图图示:将枕芯垫于腹腔,两腿弯曲,右腿搭在枕芯上边,还可以减轻后背的痛疼(具体的还可以跟随身体感觉来)。

左卧式使用孕妇枕方法图

孕妇禁止使用:右侧卧式、仰卧式、俯卧式的睡姿。

右侧卧睡姿对孕妇的不良影响

宝妈妈怀孕期间,子宫一般会向右转动,假如孕妈妈再使用右卧式的睡觉姿势,会促使子宫往右边转动的力度增加。促使子宫本来一切正常的韧带和系膜逐渐处在紧张焦虑的情况。

会造成 为子宫供给营养成分的毛细血管被牵扯,进而危害胎宝宝氧气的提供,将会会导致胎宝宝中毒的表现或是窒息。因此不倡导孕妈妈使用右侧卧的睡觉姿势入睡。

孕妇禁止右侧卧睡姿

仰卧式睡姿对孕妇的不良影响

孕妈妈使用仰卧式睡觉姿势时,会促使子宫供血不够与胚胎供血降低。当胚胎缺血后会造成出很多的肾素,而然肾素会造成 身体血压升高,因而有可能会让孕妈妈出現妊娠中毒症状况。

(PS:妊娠中毒症就是指怀孕20周之后出現血压高、浮肿及蛋白尿,比较严重时可出現抽动与晕厥。——百度百科)

仰卧式睡姿对孕妇的不良影响

俯卧式睡姿对孕妇的不良影响

当孕妈妈使用俯卧式睡觉姿势时,会压迫尿道管导致尿道管紧张的状况,进而造成尿频尿急、尿疼等病症,也会压迫到小宝宝。

(当然这种姿态只有怀孕初期的宝妈妈会自以为没注意而有时候使用,任何时刻必须尽可能避免 哟!)

俯卧式睡姿对孕妇的不良影响

提高孕妇睡眠的建议

1、孕妈妈也是需要健身运动的。当然不可以运动过量,能够适度挑选孕妇操、散散步、瑜伽健身等低强度健身运动,在提升体质的另外也提高睡眠质量。

2、夜里睡觉的时候能够喝些蜂蜜与纯牛奶也可以具有助睡眠的功效。

3、孕妈妈每日维持心情愉悦,释放压力心身,做为老公和亲人要把宝妈妈们当公主服侍着哟。

4、假如是由于胎宝宝而造成 的睡眠障碍,应当防止接触治疗药物,尽可能使用物理治疗方法。

上述就是给你梳理的有关孕妇睡姿的有关解答我希望对你有一定的帮助。更多睡眠问题还可以进到睡眠百科进行学习与搜索。

 

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