饮食搭配

有数据调查报告，近些年，愈来愈多的人得了了忧郁症。焦虑症患者经常出现反复性睡眠障碍，其发病率达到98%，主要表现为睡眠障碍、失眠症、睡不着觉、入睡困难、睡眠时间不规律性、睡眠质量不…

很多人都说，在晚上的时候一定不可以喝茶，这是因为会影响到睡眠质量。事实上茶虽然有提神醒脑的功效，同时也可以安神助眠。科学的调整喝茶方式方法不但不会失眠多梦，还可以保障睡眠的质量。 …

辗转难眠，难以入睡；晚上醒来，再也睡不着觉；大白天发困，心里烦躁…… 这种苦楚，我相信有过失眠多梦经历的人都深有体会。 提及失眠原因，最普遍令人困惑的一切都是生活方式、健康状况、压…

挑选恰当的食物，有利于提高睡眠质量品质。假如知道一些食物会防碍你轻松愉快入眠，你还会吃这些吗？ 下边我们一起来了解一下，究竟什么食物能够帮助人们睡个好觉，而什么食物则是需要尽量避免…

许多睡眠质量不好的朋友都想要知道，有什么维他命和营养成分对于睡眠质量有帮助？根据增加营养成分的饮食搭配方式 来改变自己的睡眠障碍。文中就为大家详解8种营养成分对于睡眠质量的功效！ …

许多朋友都被入睡困难这件事情给难住了，每晚的状况便是躺在床上辗转难眠很难入睡。熬着熬着就失眠了，接下来到第二天醒来全身乏力找不到精神。 短期的入睡眠障碍、睡困难其实都没什么大问题，…

我觉得大部分人都是有过失眠多梦的体会，失眠是忧郁症和其它神经系统失衡的最常见症状，令人无法维持睡眠状态，并造成各种各样其它疲惫、心烦、头疼、抑郁，专注力不集中的表现，还有极其焦虑不…