睡眠饮食

判断一个好的睡眠有四个标准 1.能在三十分钟内睡着 2.睡眠中醒过来（五分钟以上）不超过1次 3.能在二十分钟内再次睡着 4.躺在床上有85%的时间在入睡（而不是看手机等） 有很多…

“夏至是24节气中的第10个节令，那一天，太阳直射在北回归线上，地球北半球的大白天较长，也是1年中地球北半球最长的一天。” 夏天怎么吃可以改善睡眠？ 中医基础理论上讲，小暑是血气释…

有数据调查报告，近些年，愈来愈多的人得了了忧郁症。焦虑症患者经常出现反复性睡眠障碍，其发病率达到98%，主要表现为睡眠障碍、失眠症、睡不着觉、入睡困难、睡眠时间不规律性、睡眠质量不…

很多人都说，在晚上的时候一定不可以喝茶，这是因为会影响到睡眠质量。事实上茶虽然有提神醒脑的功效，同时也可以安神助眠。科学的调整喝茶方式方法不但不会失眠多梦，还可以保障睡眠的质量。 …

辗转难眠，难以入睡；晚上醒来，再也睡不着觉；大白天发困，心里烦躁…… 这种苦楚，我相信有过失眠多梦经历的人都深有体会。 提及失眠原因，最普遍令人困惑的一切都是生活方式、健康状况、压…

挑选恰当的食物，有利于提高睡眠质量品质。假如知道一些食物会防碍你轻松愉快入眠，你还会吃这些吗？ 下边我们一起来了解一下，究竟什么食物能够帮助人们睡个好觉，而什么食物则是需要尽量避免…

许多朋友都被入睡困难这件事情给难住了，每晚的状况便是躺在床上辗转难眠很难入睡。熬着熬着就失眠了，接下来到第二天醒来全身乏力找不到精神。 短期的入睡眠障碍、睡困难其实都没什么大问题，…