关于睡眠错误的九个知识点，大家需要了解

睡眠是人们每日在日常生活中不可或缺的一项生理活动，可是，有关睡眠知识，很多人却对它了解很少。

下边整理了9个有关睡眠错误的知识点，来讨论一下，你中枪了没有？

一.人人都应该早睡早起

你是一早起来还是夜猫？还是接近早起与夜猫之间？实际上，睡眠时间会有很多的因素影响，包含年龄、环境、遗传基因。科学研究人员表明，绝大多数人可以在一定程度上调整人体生物钟，但水平比较有限。而对某些人而言，变成一早起来或夜猫大部分是不太可能的。因此，不能早起的人也别太指责自己了（又一个晚睡晚起的好借口）。

二.即使每天睡不够，照样也能活得好

由于人和人之间的差别，有的人需更长时间休息，有的人只需很少的时间休息。但对大部分人而言，每日应当睡够7-9钟头。从长时间来说，休息不好毫无疑问会危害身心健康。尽管某些人可以睡很少的睡眠时间，但并不代表你也可以。

三.长期睡眠不足，仅仅只会让人感觉疲惫

这肯定是一个不正确的认知，长期性休息不好，绝对不仅是使人觉得疲倦。睡眠对所有人来讲都是必需的，休息不好则会造成各种各样问题，例如：记忆力下降、癌症隐患、焦虑抑郁、焦虑情绪、心脏疾病、阿兹海默症（传说中的老年痴呆）隐患……因此，经常熬夜的同学还是尽早点洗洗睡吧！

四.戴着防蓝光设备就可以尽情玩手机

很多人自以为，人们用的电子产品的显示屏产生的蓝光会抑止褪黑素的分泌，进而使大家保持精神。为此，就戴着防蓝光眼镜看手机玩电脑。可是别以为带着防蓝光眼镜就可以熬夜了？他们或许有一定效果，但这不能代表你能有恃无恐地看手机玩电脑。

五.没睡够的觉可以补回来

工作日内熬夜早起，节假日休息日补觉？很抱歉，不起作用。大家最好是维持固定的作息规律。此外，休息日补觉非常容易使工作日更难入睡，如同倒时差一样。但是，假如休息确实不够，休息日还是多睡一会儿吧。但这不是长久解决办法，也没法彻底填补休息不好的危害。

六.药物可以帮助睡眠

专业人士建议大家，药品作用终究不是自然睡眠。实际上，靠药品帮助睡眠的人，她们睡着的时候并不是真正的睡眠。她们既不是醒着，也不是睡着。除此之外，这安眠药会有大概率损害身体健康，比如造成记忆力下降等。除此之外，长期服用药品很可能会对药物造成依赖，以致于不服药就睡不着觉，因而导致恶性循环。

七.牺牲睡眠时间锻炼

锻炼身体是一定需要的，可是，锻炼也必需有一个前提条件 — 那就是不应该放弃睡觉时间为代价。锻炼身体很重要，休息时间一样这般。锻炼身体后，大家都要有充足的睡眠时间使人体获得充足的作息，唯有充足作息，才可以让身体恢复得更健康。除此之外，大家都要有充足的睡眠来促使人体维持正常的功能，睡眠就好像给人体充电。