睡眠周期可以分为哪几个阶段呢?

蒲公英睡眠 • 2020年6月16日上午2:50 • 睡眠知识 • 阅读 2560

大多数朋友都对睡眠周期这一话题讨论很感兴趣，但常常找不着浅显易懂的正确的答案。这篇文章内容就为各位具体的解读一下睡眠的四个周期时间分别是做什么工作的，及其具体的是如何区分的！

睡眠周期分为两个基本类型

睡眠周期有两种基础类型：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠（它又分成三个周期时间即：入眠、浅睡、深度睡眠）每一个睡眠周期都和特殊的脑波和神经细胞活动相关。

例如在晚上睡觉的时候，你能在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠中数次循环反复。在将近早上的情况下，快速眼动睡眠的时间会变得越来越长。

1、第一阶段入眠期：是以清醒到睡眠的转变。在这个环节你的呼吸系统、心率和眼球运动都是会减慢，在这个时候你的身子会有时候抽动，它是让肌肉放松的前奏。你的脑电波也逐渐从大白天的清醒模式变得越来越缓慢起来。

2、第二阶段浅睡期：这个是进到深度睡眠的前一个环节，在这个时候你的心率和呼吸系统会开始缓慢，全身肌肉将进一步释放压力，人体体温也开始降低，眼球运动终止，脑电波的活动进一步减缓。这一环节占你全部睡眠时间的大部分时间！

3、第三阶段深度睡眠期：这一睡眠周期一般在前半夜内出现，一般是12-3点的2-3小时。在这段时间内你的心率和呼吸系统会降低到最低标准，你的全身肌肉完全释放压力了另外你的脑电波也越来越变慢了，这个时候就难以将你喊醒过来了。

4、第四阶段快速眼动睡眠期：快速眼动睡眠一般出现在，你入眠的九十分钟后。这个时候你的双眼会在闭紧的眼睑后边进行快速的左右移动，呼吸系统开始加快速度呈不规律的情况，心跳和血压升高到接近醒来时的水平。你的梦镜也是在这一环节里形成的。

以上就是为你解读的关于睡眠周期阶段的内容，希望对你有所帮助，更多睡眠问题可以进入睡眠百科进行学习。