熬夜会影响视力吗？睡眠不足跟近视有什么关系呢？

睡眠质量不好会影响眼睛视力吗？睡眠质量与近视眼有关但并不是因果关系，好多睡眠质量不好的小伙伴也许 也有那样的困惑，就是我的睡眠质量不好，会影响自己的视力水准吗？

下边就和各位讨论一下，假如您不想看了这篇科学研究的话可以去看看回答。（文尾小结已经得出了你想要的回答）

一、睡眠不足与近视有相关的关系但不是因果关系

Jee在2016年对3625名日韩青少年儿童的调研中，发觉睡觉时间与近视眼呈成反比，睡得越低，越容易近视眼（每降低1小时睡眠时间，近视眼提升0.10D）。

Ayaki在2016年对486名年纪在10到59岁间的近视眼病人的调查研究报告称少年儿童的睡眠时间与近视眼有关，在其中深度近视组影响最严重。

Zhou在2015年对1970个平均年龄为9.8岁的少年儿童调研表示，近视眼和睡眠障碍在少年儿童中很广泛，但二者沒有关联性。

这种调研说的全是近视眼和睡眠不足的相关关系，但不可以表明因果关系，即没法获知是由近视眼造成 睡眠不足，还是睡眠不足造成 近视眼。

二、人工照明会影响眼球生长和屈光发育

1999年发布在顶级科技期刊《nature》（Quinn，1999）上的一个对479名少年儿童的回顾性研究，发觉少年儿童两岁前如果是晚间开了灯入睡（占有率48.4%）的，近视眼发病率是5倍于熄灯入睡的。——这一科学研究结果很出乎意料。

可是在这里之后有好几个科学研究想证实“夜间迟睡非常容易近视眼”这一观点，都未能重复这一结果，专家学者们明确提出了不一样的意见（她们发觉晚间幼儿园在小朋友们晚间睡觉时照明灯具是否与近视眼发展不相干，并且还觉得这些给少年儿童开了灯入睡的许多 爸爸妈妈是近视，或许是近视遗传而不是迟睡导致的小孩近视。）

在（Nickla，在2016年）的临床实验中，在午夜时分给小鸡2小时阳光照射曝露，便会让小鸡在之后的6小时内造成“急性”的眼轴增长。

提示夜里的光源转变会更改眼轴和脉络膜薄厚的节律，而昼夜节律失衡将会会造成 近视眼产生。视网膜是脊椎动物唯一的光感应器官，视网膜传到的光信号是神经中枢操纵昼夜节律的基础。

大白天，本应在户外（高光照强度环境）日常生活的却在房间内（低光照强度环境），夜里本应睡眠的，却用人工照明灯具日常生活，这便会弄乱昼夜节律。

RobinsonJ（1991）有关报道时，成年人眼睑对700nm光的均值透光度为14.5%，新生婴儿为21.4%，对580nm以下的光的透光度均降低到小于或等于3%。AndoK（1996）有关报道通过眼睑的光透射系数为0.3%的蓝光，0.3%的绿光和5.6%的红光，因此眼睑等于是红色滤镜。这提示闭上眼并不可以彻底阻拦光对昼夜节律的影响到。即便睡眠状态时，光源也可以抵达视网膜，（尤其是白炽灯泡或含有长波长红色光的灯源）因此影响到昼夜节律。

三、引起近视的可能是光照变化导致的昼夜节律紊乱。

例如，同样的都是睡得不够多，但如果是在黑喑环境中睡（只不过是没睡着觉），对近视眼没有促进作用；而如果是在明亮的环境中不睡觉，（光亮的作用），那么就也许会加快近视眼。因此到点睡觉休息很重要，假如想多学习培训一下的，晚间暗夜里听音频学习是并不会加快近视眼的。

小孩假如要在房间内学习培训与阅读的话，大白天、相对高照度更强，这与自然的光暗周期时间符合；而不适合在晚间（特别是在深更半夜）熬夜学习培训与阅读，由于深更半夜用高照度灯源照明灯具与自然生物节律矛盾（而低阳光照射也会加快近视眼进度）。——工作越快做了越好，千万别推迟到深更半夜写作业。

早起早睡暗合太阳光暗规律，看来也对防治近视眼有利。

非常多中小学校布置的家庭作业是规定用电子产品（手机上、IPAD等，放出抑止褪黑素的蓝光）进行的，因此要用电子产品就早用，不适合睡前用。因此，先进行电子产品家庭作业，再进行纸版家庭作业，最大化降低人工照明灯具（特别是蓝光）对人体生物钟的危害。

少年儿童睡眠时熄灯，另外卧房用遮阳窗帘，阻拦晚间“光污染”的危害。

Hughes（2015）的科学研究觉得，在中午时候（阳光照射最强）阳光照射造成的生物节律转变最少的，因此，或许在中午提升户外活动（包含在户外阅读文章）能具有最好的近视预防效果。

四、影响视力问题总结与预防：

实际上造成 眼睛视力下降的最关键因素，并不是去看书，并不是看电视剧，并不是电子产品的光源刺激，只是用眼过度。

休息不好，长期熬夜，会危害眼周血夜的供应和双眼细胞的新陈代谢，当然会造成 视力下降。这就是说白了的用眼睛疲劳。

但这类视力下降的状况不会一直那样下来，一般休息好啦，确保睡眠充足就没事了。但假如长期熬夜休息不好，人体无法得到休息，就一定会眼睛视力下降的。

预防近视推荐的食补：

1、多吃高蛋白的食物。
2、使用枸杞子再加胡萝卜炖排骨吃，能够滋补血气，而且对双眼好。
3、日常生活中可以多吃胡萝卜、番茄、海带丝、猪瘦肉、动物肝脏等含有VA、VC及蛋白质含量的食材。
4、喝些枸杞黄菊花茶，可以滋阴明目。

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