欢迎阅读文章，我是蒲公英睡眠。伴随着社会的发展趋势，技术性的发展趋势，尤其是移动互联的普及化，大家的生活的节奏变的越来越快，也是有越来越多的人开始熬夜。因为入睡晚，造成 的睡眠不足以变成大家身心健康的主要威协。对于此事十分多的年青人却不以为意。这些人觉得自己尽管熬夜可是也晚起，有充足的睡觉时间，算不上是经常熬夜，事实真的是那样吗？
晚睡晚起算熬夜吗，睡眠不足怎么缓解
长期熬夜的危害有哪些
1、癌病找上门来。如今越来越多的人患癌病，这主要是与我们的日常生活习惯性相关，在其中，经常熬夜是最普遍的坏习惯之一。长时间熬夜会造成 免疫力低下，免疫能力是最纯天然的防癌灵丹妙药。
2、青春年少晚上不睡觉，老大徒伤肝。肝部是身体最大的新陈代谢器官，肝胆排毒的最佳时间是夜里11点至凌晨3点，假如你总经常熬夜很长一段时间，肝部没法得到合理的休息，那么它将越来越很辛苦，并严重危害整个身心健康。
3、经常熬夜将使人的大脑开始自己吃自己。意大利马尔什科技学院的米歇尔·贝雷西（MichelleBeresi）一项科学研究得出结论，因为经常熬夜休息不好，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞食。这种星形胶质细胞如同微型吸尘器，当人的大脑的联接变得脆弱和分裂时，它将开始消除神经突触体细胞，进而降低神经递质，造成 人的大脑的神经传导缓减，反射时间会变长。因此经常熬夜将造成 人的大脑开始吃自己！（变笨你还不害怕？）
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长期熬夜的危害有哪些
2.先补水保湿再补睡。经常熬夜后大家非常容易脱水，所以请尽量立即填补水份。这也对胃肠具备清理功效，唤醒肠胃，防止第二天食欲不佳，然后深陷不规律饮食搭配的恶性循环，造成 工作中和休息失衡，你也能够在中午使用睡午觉来减轻身体疲乏。
3.健身运动促眠。把经常熬夜的缘故归结为于你晚上失眠？那么就在临睡前动一动吧，晚饭后1-2小时，开展一些有氧运动，跑步慢跑，或骑单车去兜兜风，通过锻练能够使你快速进入体内睡眠期。
细细想来，这几年能活下来确实不易。话说，有没有生物学家有时间去科学研究一下早起的不良后果，毫无疑问会造福一方，名垂千古。谢谢阅读文章谢谢关心，我是蒲公英睡眠。
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