听说在我国第一大社会团体是——「回笼教」。
进入此教的人，每天早上一定要多懒床十多分钟，不然一上午都无精打采。
做为教徒，养生专家认为睡回笼觉的确是有负作用的，像睡过头上班迟到之类的状况，大部分是很常见的。
但在医学研究有一种说法，回笼觉睡得越多，对人体伤害越大。这个是真的吗？
睡回笼觉对身体不好？
这句话耸人听闻了。
实际上睡回笼觉并不是什么错事，由于睡回笼觉的缘故只不过是：
1.没睡够
所有人的睡觉时间大不一样，相同的时间但没睡够也是完全正常的。这个时候睡个回笼觉，能够继续补充缺少的睡眠时间，并不算错事。
对于大部分人而言，每天晚上睡7～9小时就可以了，不必要睡回笼觉，但有些人也许需要大于9小时的睡眠时间，就还要多睡一会儿。
2.「睡眠惰性」
我们睡回笼觉也许是因为「睡眠惰性」，是指刚醒过来后觉得疲乏无力、大脑反应迟钝的情况。
它是种很常见的正常状况，尤其是当人处在深度睡眠环节被闹铃唤起，便会造成不想起床，整个人也是懵的。
尽管在其中的实际因素还不清楚，但睡眠惰性处理起来并不会太难。
因为一般状况下，如果你起来醒着，过个10～20分钟它就慢慢的自动消失了。
3. 睡眠习惯不同
每个人的睡眠习惯也是有区别的，也许有些人习惯于「单相睡眠」，就是每日只需睡一次；而有些人就习惯于「多相睡眠」，就是一天内需要睡几次。
不过呢，这种个别差异性其实对大家的身心健康是没有明显危害的，只需要寻找到合适自身的作息规律并坚持下去就可以，就能让自己的日常生活和工作高效下去。
如何少睡回笼觉，更高效地起床？
前边说过，该多睡一阵子就可以多睡一阵子，但假如频繁睡过头也不大好。
想醒来时更干净利落，最好的办法有三个：
1. 睡个好觉
这一无需多表述，晚上睡眠不好，早晨毫无疑问醒不来，因此提议各位：
假如你有睡眠障碍（例如睡不着觉、睡眠时呼吸暂停等病症），就得先去医院看看医生；
维持睡眠室内环境清静、黑喑、清凉，也可以提升睡眠质量。
2. 定点起床
维持规律性的作息时间可以降低睡醒时睡眠惰性。
可以依据睡眠周期的特性，维持规律性的作息可以使我们在浅睡情况下被唤起，防止醒来时头晕脑胀，睡回笼觉的需求就会变得越来越少。
3. 其他小技巧
比如说早上起床后立刻打开窗帘布，让大自然阳光照射进起居室，或者是早上起床后喝一杯咖啡，都能够帮你尽快唤起自身。
最后，养生专家想和各位共享一些提升睡眠质量的具体方法，全是亲测合理有效的哦。
临睡前不抽烟、不喝酒、不喝大量咖啡；
临睡前做一些较为轻松愉快的活动，例如清静地坐一会、写一篇随笔等；
造就舒服的睡眠室内环境，维持卧房清静、清凉、光源偏暗；
减低躺在床上的时间，觉得困了再去睡觉；
夜里要是玩手机或者是其它电子产品需注意有效控制蓝光，例如把显示屏幕设定为护眼模式。
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