睡前喝酒究竟可不可以有助于睡眠？

蒲公英睡眠 • 2020年5月5日下午11:01 • 睡眠知识 • 阅读 745

听说睡前喝酒能助眠？

别扯淡了！

大家都清楚临睡前看电视剧可能会影响入眠及睡眠质量，但大家却经常忽视了另一个危害更坏的临睡前习惯，那就是临睡前喝酒。

临睡前酌酒比临睡前使用电子产品对大家的睡眠质量危害更大，很多人确信临睡前喝酒有利于快速入睡，但客观事实正好相反。

原因分析主要有下列2个因素：

1.临睡前喝酒会加剧以往的睡眠障碍和呼吸道病症。

饮酒后会造成呼吸系统周围的肌肉组织过度松驰，因而加剧打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征的病症，比较严重危害睡眠质量。

2.相对于没有基础疾病的平常人，临睡前喝酒也会产生一大堆问题。

酒精会大幅度降低大家睡眠状态中的快速眼动阶段，所以本来应在该阶段产生及加固的记忆力便会遭受直接影响。此外，假如临睡前摄取过多酒精的话，它甚至是会危害人第二天日间的主要表现，造成集中力的大幅度降低和明显的嗜睡乏力。

除此之外，女士更不应该临睡前摄取过多酒精。

由于女士身体可以溶解酒精的酶较男士少，因此当摄取同样量的酒精时，女士身体的酒精水准将显然较男士朋友高，如此一来睡眠就更会遭受影响。

因此，以便确保你的睡眠质量，最好是在临睡前3～4小时就不要饮酒。

自然，若有特殊情况可以有时候放肆一次，但谨记，不可以日日夜夜借酒消愁。