睡眠不好吃什么什么东西? 饮用这6种茶能改善睡眠

很多人都说，在晚上的时候一定不可以喝茶，这是因为会影响到睡眠质量。事实上茶虽然有提神醒脑的功效，同时也可以安神助眠。科学的调整喝茶方式方法不但不会失眠多梦，还可以保障睡眠的质量。

睡眠质量不好喝什么茶能改善？见到许多小伙伴们都会问这个问题，下边为各位强烈推荐6种可以提高睡眠质量的茶。下边就一起来了解一下吧！

一、可以喝菊花茶

喝菊花茶的理由：

菊花茶有散风清热解毒、清热去火和祛毒消肿等作用，能够改进心情不佳、心烦、肝火旺盛、失眠多梦等难题，有非常好的改善作用。

泡菊花茶的方法：

提前准备一个550ml的水杯，或是家中平时使用的水杯都行。放进6-8片菊花（强烈推荐胎菊）随后再放10-20粒枸杞子，再倒进75-100度温水就可以了，随后盖上杯盖，等温度适合后就可以饮用了。

二、可以喝枣仁茶

喝枣仁茶的理由：

酸枣仁是拿来安神助眠的，能够补肾宁心，镇定心神，促进睡眠，对于提高睡眠质量是有一定作用的。

酸枣仁有生用和炒用这两种，各有千秋必须留意有什么不同。

枣仁生用对有胆肝之虚热造成的失眠成效不错，而炒枣仁针对肺胃气血两虚造成的失眠成效不错。

泡枣仁茶的方法：

可以准备5克-7克的五味子，酸枣仁5-8克（挑选生的还是炒的必须更具有上述不一样症状来挑选哦），随后放进锅中添加适量的冷水，用小火慢炖，等煮到茶叶水变颜色就可以了，等温度适合后就可以饮用了。

三、可以喝甘草茶

喝甘草茶的理由：

甘草适用心气虚，心悸怔忡，脉结代，还有脾胃气虚，怠倦困乏等病症。有舒筋活血的功效，可以协助改善人体血液循环的现象，从而对失眠症有非常好的缓解功效。

泡甘草茶的方法：

第一步准备5-8克的甘草，再需要6-7克的白芍，再加适当的水（650ml）放进锅中，小火慢炖，等茶水色调为褐色就可以了。

再煮干一些水量，就可以起锅了，预估出锅情况下为400ml上下，这能够自己控制，褐色后等温度适合就可以饮用。

喝甘草茶的禁忌：

第一步要记牢甘草茶虽好但不可以饮用过量哦。甘草一天摄取量不可以超出28克，假如超出会造成男士的性欲降低和其他方式的性无能，但停止服药四天后还是可恢复正常的。

甘草摄取过多会抑止皮质醇的转换，进而造成血压升高和低血钾症。因而，如果有性功能下降、血压高及水肿的病人，不适合使用甘草。

四、可以喝花草茶

一般是玉兰花茶、薰衣草花茶和百合花茶。它们都具有安神助眠和提升睡眠质量的作用。

泡花草茶的方法：

这三种茶就没过多规定，依照自身的爱好控制使用量就可以了。6-7片花加500-600mL的沸水就可以泡一杯香喷喷花茶了。

本文知识回顾与总结：

1.饮用菊花茶、玉兰花茶、薰衣草花茶、百合花茶、甘草茶、枣仁茶这六种都可以有助于改善睡眠质量。

2.饮用甘草茶注意不要过量。

3.饮用枣仁茶要留意区别症状。

4.最方便快捷饮用的茶是菊花茶、玉兰花茶、薰衣草花茶、百合花茶这四种，由于只需用开水泡一下就可以了！

上述就是为您分析的有关喝什么茶能促进睡眠的专业分析期待对你有一定的帮助！

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