睡眠不好吃什么可以改善睡眠? 试试这三种食材

许多朋友都被入睡困难这件事情给难住了，每晚的状况便是躺在床上辗转难眠很难入睡。熬着熬着就失眠了，接下来到第二天醒来全身乏力找不到精神。

短期的入睡眠障碍、睡困难其实都没什么大问题，但是如果出现长期的入睡困难那就问题严重了，会导致肝脏肾等一系列器官的问题，比如：心脏病、老年痴呆、高血压和加大患癌风险。因而，有长期性睡眠质量艰难难题的朋友应当重视失眠症。

那麼怎样能够改善入睡困难呢？能够根据吃什么东西进行改善吗？提供一些好的食材和方法，让我们一起掌握。

入睡困难造成的睡眠障碍一般全部都是肝部阴阳不和造成的，这时候你也就应当及时补充一些调理肝脏的食物。例如黑桑葚、黑芝麻、干红枣、枸杞子、菠菜、鸭血等。根据这类食物调整肝肾阴虚的问题，入睡困难这个问题是能够改善的。下边给大家整理几类食用方法。

一、入睡困难可以吃鸭血鲫鱼粥

鸭血鲫鱼粥能够保养肝血、还能辅助持续改善贫血的现象，而且这也是肝癌病人的保肝护肝美味佳肴。

实际煮法可以因人有所不同的。配料可以依照鲫鱼250克、鸭血100克、粳米100克如此搭配方法。

二、入睡困难可以吃鸡蛋桂圆汤

鸡蛋桂圆汤拥有补心安神，益脾增智的功效，比较适用于心悸失眠、体质虚弱等现象。

制作方法是，准备好25克干桂圆、两个鸡蛋、适度的红糖。先把桂圆干放进微波炉小火煮三十分钟，随后把搅拌调匀好的鸡蛋倒进碗里，再猛火加热1-2分钟就可以拿出来啦，随后放一些红糖进行搅拌，等温度适合后就可以服用。

三、入睡困难可以枸杞山药粥

枸杞山药粥有健脾养胃、益肺肾精气、镇静心神不安，有助睡眠的功效与作用。强烈推荐你试试哟！

提前准备淮山药200克、粳米35克、酸枣仁5克、枸杞30克。在这必须特别注意的是：酸枣仁必须洗干净后捣烂随后用棉布袋装着，先倒入淮山药和酸枣仁布袋子，等7分熟的情况下再倒入枸杞。

以上就是为你整理的关于入睡困难可以这么吃的详细解答，希望对你改善失眠问题有所帮助！如需了解更多知识可以关注睡眠百科专栏进行学习。