晚上睡眠不好会造成口臭，以及一些引起口腔异味的原因

提及口气重，它是困惑许多人的一个尴尬无比的难题。有很多因素会造成口气重，例如牙肿牙漏，嗜酒，吸香烟里的尼古丁，吃带明显挥发物质成份的东西；除此之外，脾胃湿热，肠热，肝热，肺热，咽喉炎等也有可能会加剧口气重。

一、睡眠不好会引起口臭

还有一个引起口臭原因却非常容易被各位忽略，这就是睡不好觉也可能会造成口腔异味。

有很多睡眠质量不好的人经常会被说有口臭，这是怎么回事呢？原本身体的自律神经是由中枢神经和交感神经的更替作用而保持稳定情况。

休息不好会造成自律神经的混乱，使中枢神经处在较为亢奋情况，心率和血压升高，唾液代谢降低。唾液在口腔内部内对除味/清洁起着至关重要的作用。唾液的降低可以直接影响到口腔内部内的肠道菌群失调，恶化腔内的环境卫生生态，不可避免会导致口腔异味。

1、除开休息不好之外，口腔异味的人日常生活中还喜欢油炸物或热性食物，例如韩式炸鸡，炭火烤肉，烤鱼等。这种人归属于脾胃湿热，食欲一般都很好，胃口充沛，食量也大，经常会觉得口干，爱喝凉水。

他们的舌象特别，舌色红，舌苔黄并且厚，很好像遮盖了一层淡黄色膜。清热消炎宁等能够减轻口腔异味，但只要调节饮食习惯，降低油类食材、提升蔬菜水果实际效果会更好。

2、喝酒过多经常也会造成口腔异味，酒气熏天就十分形象地描述了嗜酒后的情况。长期性抽烟，慢性鼻窦炎，慢性咽喉炎的人多属肺热。主要表现为口干舌燥，喉干或鼻干伴口腔异味。

这类人一张口便是一股烟味儿，有时候味道浓郁，基本上要把人熏倒。日常推荐食用夏桑菊，茉莉花茶，白矛根竹蔗水，咀嚼槟榔等。可是不管什么办法，如果不戒烟戒酒的情况下，口腔异味不容易改善。

3、肠热的人一般来说也有严重便秘。要勤饮水，维持排便顺畅，能够缓解口腔异味。肝热的人性情急躁，加上日常生活和工作压力太大，易造成心情不佳。

主要表现为烦躁易怒，偏头痛。不但口腔异味，还口干舌燥，口苦口臭，喉干等病症。心情愉快时口腔异味会变好一些，相反争吵会加剧口腔异味。平常食用黄菊花茶可清肝火清热解毒，空余时多做深吸气也可以减缓口腔异味。

4、没经医治的蛀牙，会使龋洞内经常囤积一些食物残留。每日刷牙漱口不够2次，每一次不够3分钟为刷牙漱口不善，会造成牙齿结石或牙齿缝隙间残余许多食物残留。

装假牙者，每日早中晚沒有细腻地刷洗假牙，垫板内或牙齿缝隙间也会残余一些食物残留。这种沉渣在病菌和口腔内部酶的作用下，会溶解，发醇，腐坏而产生异臭。

牙龈发炎，牙龈炎的病人，牙齿会流血，腫痛，口腔黏膜屏障不完整的，脓肿，脓疱都是释放恶臭味。有咽喉肿痛或临床症状的患者，因患部炎症肿胀而释放出现异常。

5、就餐时吃蒜，韭菜，洋葱，纳豆，艽菜，酸辣大白菜，小茴香等，这种食材中带有的挥发物化学物质，经结肠消化吸收经过血液到肺。随呼吸排出来，导致口腔异味。

改进口腔异味的方法有很多，除开上述说的一些问题必须留意外，还能够时不时洗澡或沐浴，听听音乐，欣赏各种各样空气清香剂的清香型，闭上眼深吸气等，培养优良的饮食搭配和日常生活良好习惯。

另外，也不可以忘记了，维持每日睡个好觉，不但能让自身获得充足的休息和保持良好的精神面貌，更可能改善自身的口腔异味烦恼，与朋友们一起沟通交流时侃侃而谈。希望上述的分享对给你帮助，睡个好觉，给你告别口臭烦恼。