睡眠多梦是什么原因，睡觉多梦如何预防

晚上做梦应该是每一个人在入睡的整个过程上都经历过的一种状况，只不过是因为每一个人的心理压力不一样，因此在晚上睡觉的时候，晚上做梦的频率也会有一定的不同。有些人仅仅有时候会晚上做梦，而有些人是每晚睡觉的时候都是做梦，而每天做梦会对一个人的睡眠质量问题引起影响，所以常常多梦究竟是什么原因引起？

晚上睡眠多梦是什么原因

1、情绪状态不佳

很多人因为身患某类精神障碍性病症，如精神衰弱、忧郁症等，造成夜里睡觉多梦，自身却不清楚是什么原因。实际上，这种病症通常会造成人的情绪状态不佳，同时造成夜里睡觉多梦的病症。

2、睡眠知识缺乏

很多人不清楚睡眠时间的周期时间转变，不清楚做梦是什么原因，当然难以理解夜里睡觉多梦是什么原因。尤其是一些人还遭受旧的传统观念、迷信活动思想对梦的不合理表述的影响到，让人对梦抱有恐惧心理，人云亦云，使很多人盲目跟风深陷对梦的害怕中。

3、太过关注身心健康

有的人性格敏感、疑神疑鬼，很容易太过关注身体健康，对于各种各样梦镜也尤其关心，造成梦感提高，造成夜里睡觉多梦的假象。而这些人通常非常难解释夜里睡觉多梦是什么原因，从而造成对身心健康的担忧以及对失眠多梦的害怕，产生两极化。

4、不一样个体差异

不一样的人对于梦的感觉不一样，即便同一个体在不一样的阶段，功能状态不一样，其梦感的水平也各有不同。所以，有的人搞不懂夜里睡觉多梦是什么原因，应当从本身找找缘故，或者是请心理专家帮助深入分析。

睡觉多梦如何预防

1、以清淡饮食而含有丰富的蛋白质含量、维他命的饮食搭配为宜。

2、参加气功、太极等注重精神力锻练的健身运动，增强神经系统的调整能力。

3、日常生活有规律性，定时执行上床，晚饭不可以太饱，临睡前不饮茶和咖啡等刺激饮品。临睡前不可以洗头发，睡前洗头会刺激性头部神经系统，造成亢奋因而影响到睡眠质量。合理的洗头时间理应以醒来后三十分钟后最好，可恢复精力。

4、需要释放压力，不能对做梦太过关心，临睡前三十分钟到1小时之间，不适合来思考问题或去看书等，应作合理的体力行动，避免出现焦虑不安的头脑活动。也可以吃一些美食来避免出现失眠症如：鲜牛奶、新鲜水果、红豆糖水、小米汤、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不可以随便使用催眠镇定药品，因为它早上起床后有困乏感、易上瘾、断药后反弹等不良反应不适合长期服用。假如出现多梦，先从本身心理状态找因素或是求助于医师。

5、眠纳多宁、卵磷脂等保健品，有非常好的调整自主神经方面的功效，有利于提高睡眠质量。