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上班族睡午觉很有必要,怎么才算正确的睡午觉?

在我们国家大部分企业和学校午饭后都会有一个小时上下午睡时间,很多人自小就培养了午饭后睡觉的好习惯,假如不睡,撇开心里总想着少了些什么东西,并且人体也都会现各种各样不适反应、头胀、头疼、头昏、总是想睡觉。

睡午觉很有必要

一、睡午觉是非常有必要的

之前有一段时间有一种思想观点觉得睡午觉是懒散的行为,是虚度光阴。但越来越多的科学研究结果表明,睡午觉对个人来讲是十分重要的也是不可缺失的。前段时间加州大学河滨实验室心理学专家SaraMednick科学研究小组工作发现睡午觉会提高记忆力,并且对比不睡午觉的人,睡午觉后的参与者更有可能积极主动回答有着创造性思维的问题。换句话,睡午觉有利于实验对象思维方式更灵活。

睡午觉的姿势

二、睡午觉的姿势

睡午觉是很多上班族和学生的长期性的生活习惯。很多人觉得午休能够合理地”补充精力”,使午后工作中和学习培训更有动力。殊不知,很多人因为条件比较有限,也只能选择趴在桌子上,长期趴着睡觉将会不利身心健康。那么哪些睡眠姿势更合适睡午觉呢?

趴着的姿势,一部分肢体肌肉是在不断紧绷运动的状态下。参与军训训练的人都了解,练站军姿的时间久了,一部分肢体会不断拉申疼痛感。腿部一直处在下垂位,对于“头部”的重量对肩膀的压迫感就更不用多说了,会不利于肢体的血液循环!

因此,睡午觉的时,尽量躺平,不能躺的情况下就“放平”能够多平就多平。有床就平躺着,没床就仰着头睡,小腿找点物品垫着。也有各种各样的睡午觉神器可以协助我们寻找到“躺在床上”的感觉,那个类似火星人的头套没办法做到这种地步甚至于有些人会觉得呼吸受限制有窒息感,因此并不建议是使用。

上班族睡午觉很有必要,怎么才算正确的睡午觉?

三、睡午觉不一定要睡着

午睡其实相当于给繁忙了一个上午的身体一个休息的时间,也就是精神压力放松,相当于给我们身体充充电补充能量。午间放松和休息一下是很有用的,人到休息的情况下身体的各种器官,比如说大脑肠道等会收到“休息”的命令,那就不用那么拼命的工作。一般作息规律又有午睡习惯的人,一般不容易有那么多心脑血管和肠胃功能隐患。

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四、睡午觉的时间如何安排

午睡的时间点应当挑选在中午一点到两点半中间开展,确保睡觉时间在三十分钟之内,不可以超出三十分钟。并且要记牢即使午睡时间再紧张焦虑,都不推荐午饭后立刻入睡,要先消化吸收一下吃的食物才可以睡午觉。

睡午觉时间并不是越久越好。睡的时间过长,很容易进入到深度睡眠或快速眼球转动的睡眠阶段,这一些环节身体的肌张力低,心率呼吸系统等大多是不规则的,假如进入到这一环节并从这环节醒来,许多情况下会我们觉得全身乏力发慌不舒服,有些人甚至于忧心忡忡没有精神。

午睡时长是可以训练出来的。假如现实环境没有充裕的午睡时间,那就训练自己慢慢减少午睡时长,闭目养神一会儿也是可以的。

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